4 x per week,
max 20 minuten.
En je lijf wordt weer sterk en strak, je taille komt terug en je ervaart kalmte van binnenuit.
Voor 35+ vrouwen die álles dragen, van ambities tot hormonale shifts, en merken dat hun lichaam uit vorm raakt. Met She Moves bouw je aan kracht, rust en balans en sculpt je je lichaam van binnenuit. Op jóuw ritme. Zonder sportschool. Zonder schuldgevoel. Gewoon thuis op je mat.
For a STRONG body,
a PEACEFUL mind
and a BALANCED life.
at home sessies en korte challenges, ontwikkeld door en voor een ondernemende moeder in die aanwezige peri-menopauze :)
150+
Zodat jij makkelijk, zonder schuldgevoel en op jouw ritme in beweging blijft.
Krachtig, flexibel en in balans, ook als het leven dat alles behalve is.
96% van de vrouwen voelde zich in
30 dagen sterker, gesculpter, rustiger en meer zichzelf.
Klaar voor jouw shift?
BEGIN VANDAAG!
Onze levens worden voller, met kinderen, werk, relaties, ambities en de perikelen die horen bij het ouder worden (hor(ror)monen :))
Maar onze lat blijft onvermoeibaar hoog.
We verwachten veel van onszelf.
We dóen veel.
En precies daarom is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Want als jij in verbinding bent met jezelf, ben je niet te stoppen.
THAT'S WHERE SHE MOVES COMES IN
Een plek waar je ....
... jezelf weer in je kracht zet, van binnenuit (bye bye fluffy belly
...tegelijk ook je rust vindt
... eraan herinnerd wordt om jezelf op één te zetten, al is het maar voor 10 minuten.
... begrijpt wat jij als krachtige vrouw nodig hebt, maar je ook wordt herinnerd aan het belang van je kwetsbaarheid.
... voelt: ik ben niet de enige.
... lichaam en mind weer samenwerken.
... beweegt, ademt, voelt en oplaadt.
De She Moves app is jouw dagelijkse anker
™
De SHE MOVES Methode
WHERE YOGA MEETS PILATES
Stap in mijn She Moves wereld.
Een aanpak die werkt, ook als je weinig tijd hebt.
Die je lichaam sterker (& more sexy) maakt, je hoofd stiller en je energie stabieler.
De methode bestaat uit drie pijlers:
Strong
Smooth
Soft
Pilates sessies die kracht opbouwen van binnenuit, met focus op je core. Een onmisbare basis voor iedere (35+) vrouw.
Vinyasa of hatha flows die je helpen uit je hoofd in je lijf te zakken. Souplesse, adem, ruimte.
Yin, restorative en meditatie, voor die diepere rust, het herstel en versterken van je zenuwstelsel.
Deze mix van KRACHT, FLOW en ONTSPANNING is GOUD.
Voor vrouwen die veel dragen, die veel willen.
En merken dat hun energie, focus of hormonen veranderen.
Beweging is geen MOETJE..
MAAR DE SLEUTEL TOT:
Een lijf wat weer vorm krijgt
Een rustige geest
& een leven dat in balans voelt.
Ook als het leven zelf dat soms niet is.
De She Moves Methode is ontwikkeld met één doel:
jou de tools geven om duurzaam gezond te blijven.
Fysiek, mentaal én hormonaal.
Vanuit huis. Op jouw ritme.
Zonder onrealistische verwachtingen, wél met structuur die werkt.
FOR A STRONG BODY, A PEACEFUL MIND AND A BALANCED LIFE
De SHE MOVES Methode
NU TIJDELIJK
💫 €22 per maand
💫 €240 per jaar (1 maand gratis!)
* Opzeggen kan op elk moment. Bij een jaarabonnement blijft je toegang actief tot het einde van de looptijd.
Lifestyle Designer
MEET SOPHIE
Als Lifestyle Designer voor ondernemende vrouwen met drive (en een voorkeur voor resultaat zonder al te veel gedoe), viel mijn wereld even stil in de zomer van 2023.
Noem het een burn-out. Of de peri-menopauze die ineens ongevraagd en met volle kracht binnenkwam. Mijn systeem raakte uit balans. Stress kreeg de overhand. Mijn lijf voelde slap, futloos en ver weg van die krachtige vrouw die ik ooit vanzelf was. Mijn oude routines werkten niet meer.
Yoga alleen gaf me niet genoeg power. De sportschool gaf me stress (en eerlijk: ik heb er een hekel aan). Hardlopen maakte mijn lijf juist slapper in plaats van strakker.
Ik had iets anders nodig. En ik vond het. De perfecte mix: de krachtopbouw van Pilates, de souplesse en mind-body connectie van yoga, en de diepe ontspanning en regulatie vanuit yin.
Want in deze nieuwe fase van ons lijf is er niet één oplossing. Het is de combinatie die telt. De combinatie die ons helpt ons lichaam weer te vormen, te voelen en te versterken. Kort. Effectief. Haalbaar. En dat is precies wat ik nu doorgeef aan andere vrouwen.
Nu help ik 35+ vrouwen die alles geven aan werk, gezin, anderen 🙋🏼♀️, maar zichzelf vaak als laatste op de lijst zetten... Met slimme sessies die je lijf weer wakker maken, beter in shape brengen,
je focus terugbrengen en je helpen om je goed te voelen in je lijf, zonder alles om te gooien.
Hun zoektocht eindigt vaak bij mij :)
Met 3 tot 4 momenten per week, vanuit je eigen huis, kun je al z’n verschil maken, ook zichtbaar :)
Zodat jij moeiteloos kunt schakelen van slap naar strak, van chaos naar helderheid, van spanning naar energie, van rust naar power (& terug).
Klaar om te bewegen...
op jouw manier?
De She Moves app is er niet voor vrouwen met zeeën van tijd.
Maar voor vrouwen zoals jij: die veel dragen, veel willen, en het liefst nú resultaat willen.
Met sessies die wél te combineren zijn met een volle dag.
Met programma’s die je sterker maken:
fysiek, mentaal en hormonaal.
💫 Meer dan 150 sessies
💫 Nieuwe korte challenges & maandthema’s
💫 Starten vanaf €20 per maand
Because when she moves, life flows.
KIES NU VOOR EEN JAARABONNEMENT EN ONTVANG 1 MAAND GRATIS
* Opzeggen kan op elk moment. Bij een jaarabonnement blijft je toegang actief tot het einde van de looptijd.