Yoga - Calm Down

​DURATION	​PROPS	PRACTICE	INTENSITY
25:00	2 blokken, deken	Yin	2

Yin yoga zorgt voor diepe ontspanning en is de minst actieve yoga vorm. Je komt tot stilstand in een houding en blijft tot soms wel 8 minuten in dezelfde houding. Deze korte yin practice bestaat dus uit maar een aantal asana’s, om te beginnen met eentje die je bekkenbodem gebied laat ontspannen. Bij deze asana is het fijn als je twee blokken gebruikt, maar mocht je geen blokken in huis hebben, zijn twee dikke boeken ook prima. Ook deel ik mijn favoriete yin houding, paschimottanasana, maar dan de variant waarbij je met je kin op je borst blijft (heel belangrijk dat je dit de hele houding doet). Je hele rug komt op lengte en ook je nek en schouders kunnen diep ontspannen. Geef jezelf over in deze practice & laat ons weten wat je ervaring is.