REFRESH BUTTON
Meditatie
Rood → Groen
Een fijne meditatie om te doen wanneer je te veel aan je hoofd hebt en je je gedachten lastig tot rust kunt brengen. Net zoals je laptop of iPhone wel eens vastloopt en een refresh nodig heeft, zo heeft ons brein daar soms ook behoefte aan. Je kunt anytime beslissen om de refresh button bij jezelf in te drukken, zodat je weer wat ruimte en rust kunt ervaren. Je kunt deze meditatie overal doen.
Calm Down
Yoga
Rood → Groen, Groen → Groen, Paars → Paars
Deze korte yin practice laat je even terugkeren naar jezelf. Super fijn om te doen ’s avonds voordat je gaat slapen, om jezelf iets te geven of tot rust te komen. De poses die ik doen zullen ruimte creeeren in je heupgebied, hamstrings, borstgebied en je hele fascielijn aan de achterkant van je lichaam. Wat je nodig hebt is eventueel een deken, blok (of dik boek) en je matje. Geniet!
MORNING BLISS
Yoga
Groen→ Rood, Rood → Rood
In need of some positieve energy? Met deze geef je even een boost aan je lichaam en state je de dag goed. Het is een allround practice, die zeker je vuurtje even aanwakkert, maar ook als je er al lekker in zit vandaag kun je deze prima doen!
HYPNOSE
Meditatie
Rood → Groen, Groen → Groen, Paars → Paars
Voor deze meditatie heb je nodig een vel papier, met midden op je papier een ronde stip (2 cm). Hang je blaadje voor je op de muur, aan je laptop, tegen de kast, ga comfortabel zitten en laat je meenemen door deze meditatie die je echt even meeneemt. Deze meditatie brengt je echt in andere sferen, die voor jou vertrouwd zijn waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Ik heb ‘m in periodes iedere dag gedaan en kon steeds beter en dieper ontspannen. Mijn favoriet!
TUNE IN
Meditatie
Anytime - Neutraal :)
Deze tune-in meditatie is een korte check-in met jezelf, hoe je voelt fysiek, emotioneel, mentaal en waar je adem zich op dit moment bevindt. Minstens één keer per dag is het belangrijk om met jezelf in te checken, zodat je weet waar je staat en wat je die dag nodig hebt.
OPEN UP
Yoga
Rood → Groen, Groen → Groen,
Onwijs lekkere practice om te doen einde dag, nadat je de hele dag op kantoor hebt gezeten. De poses zijn vooral gericht om de onderkant van je lichaam je openen, dat alles weer lekker gaat stromen.
RELEASE
Pranayama
Rood → Groen, Groen → Groen, Paars → Paars
Met je adem kun je je gedachten doen vertragen, je stresslevel omlaag brengen en weer meer dat gevoel van ‘ease’ ervaren. Het is zo’n simpele tool, zeker deze techniek, dat je ‘m eigenlijk altijd kunt inzetten. Adem je te hoog, dan ben je waarschijnlijk gestresst en kan je hiermee je adem weer wat meer laten zakken.
STILLNESS
Yoga
Rood → Groen, Groen → Groen, Paars → Paars
Deep Dive
Your practice to dive deep! :) Wanneer we niks voelen hebben we vaak het gevoel dat we het niet goed doen. De no pain no game mentaliteit. Terwijl er eigenlijk zoveel schoonheid zit in stilte. Ervaar in deze practice de voordelen van stillness.
SOFT & RELAX
Yoga
Deep Dive
Rood → Groen, Groen → Groen, Paars → Paars
Deze restorative practice helpt je te grounden door gebruik te maken van ademwerk en de poses allemaal zo dicht mogelijk bij de aarde te doen. Probeer zo rustig mogelijk de poses uit te voeren, van supine savasana, sfynx en twist poses. Alles gaan we in deze 23 minuten eraan doen om jou soft & relax te krijgen.