DE ZOMER sluipt
dichterbij...
Je hebt net iets te veel tussendoortjes gesnaaid.
Je lichaam leeft sinds een paar jaar z’n eigen leven.
Je buik is minder strak, je triceps blijven vrolijk nabungelen als je je schoonmoeder uitzwaait en je heupen lijken zich zonder overleg naar buiten te begeven.
Je vakantie is geboekt. Twee weken zon, zee en hippe summeroutfits (inclusief die kleurrijke parel) En je had het al bijna opgegeven voor deze zomer.
Maar... HERE I AM! ✌🏼
Laten we jouw mooie lijf, juist nu, een slimme en effectieve ZOMERBOOST geven, zodat je zo vol vertrouwen de zee in loopt 🏝️
4... 3... 2... 1...
Back to bikini!
Een 4-weeks programma waarin we je lichaam boosten, versterken en laten shinen zonder je ouderwetse methode van marteling, uitputting of honger.
Dit programma is voor jou als je:
✔ geen zin, maar vooral geen tijd hebt in urenlange workouts, maar wél resultaat wilt
✔ je niet een 25-jarige summerbody nastreeft, maar jezelf wel krachtiger en energieker wilt voelen.
✔ weet dat je lichaam verandert, maar niet goed weet hoe je hier slim op kunt inspelen.
✔ niet per se een sixpack wil, maar wel een sterkere core en een goed gestroomlijnd lichaam.
✔ behoefte hebt aan een duidelijk plan met fijne sessies en slimme voedingstips.
Na 4 weken....
👙 Zit jij weer in een heerlijk ritme zonder sleur door de afwisseling van pilates, sculpting & een vleugje power yoga.
👙 Heb jij alle probleemzones aangepakt zonder strenge Madonna-vibes. Je ziet het verschil in spier-tone en houding en krijgt steeds de vraag: welke sport doe jij?!
👙 Heb jij mijn aangepaste voedingsplan geïntegreerd, waardoor jij extra snel resultaat ziet op alle flubbers, waarin er ook nog ruimte is voor een ijsje 🍦
👙 Voel jij de motivatie van een community die jou weer terug in het zadel helpt na een weekend vol BBQ's (lees: stokbrood en wijn), zonder dat je er zweterige bootcampklasjesvibe bij krijgt.
Back to Bikini Formula™
Een stijlvolle reset voor 35+ vrouwen die zich nog vóór de zomer krachtig, vrouwelijk, comfortabel en energiek willen voelen, zonder zichzelf over grenzen te duwen, maar met een slimme en gerichte aanpak die werkt van from the inside out.
CORE FIRST
We starten vanuit het centrum, je powerhouse. Vanuit daar zorgen we voor stability & strength.
FLOW TO FIRE
Dynamische vinyasa flows activeren je gehele lijf (&mind) en zorgen voor flexibiliteit en power.
SCULPT & STABILISE
Isometrische houdingen en gecontroleerde beweging die zorgen voor toning zonder overbelasting.
FEMME & FIERCE
Gerichte krachtprikkels met dumbbells zorgen voor definitie en toning die je ziet én voelt. Strong is the new feminine.
WAAROM dit wél werkt...
Geen fitgirl, geen calorieënteller.
Wel Pilates & Power voor vrouwen die houden van esthetiek
Ik ben geen sportschool-type. Sterker nog: ik háát het.
Maar ik wil me wel lekker in mijn lijf voelen.
En ja, ik weet wat je denkt: jij hebt makkelijk praten.
Maar ook mijn lichaam is aan het veranderen (laten we het ‘hormonale transformatie’ noemen).
Mijn buik blijft niet vanzelf plat, mijn taille vraagt meer aandacht en mijn huid heeft spierkracht nodig.
Ik wil geen ULTIEM strak (onhaalbaar) schema, maar WEL slimme sessies die écht werken.
En daarom heb ik dit programma gebouwd:
Met alles wat ik weet, en zelf doe, om mij sterk, energiek en blij in (en met) mijn lichaam te voelen.
Lifestyle Designer
MEET SOPHIE
Van de muziek-, media- en entertainmentwereld naar Lifestyle Designer voor ondernemende vrouwen met drive (en een voorkeur voor resultaat zonder al te veel gedoe).
Vanaf mijn 42ste merkte ik dat mijn lijf veranderde.
Mijn buik werd zachter. Mijn lichaam reageerde anders. Bewegingen waar ik vroeger resultaat van kreeg, leken ineens niet meer te werken. Hoe harder ik mijn best deed, hoe frustrerender het voelde.
Ik probeerde van alles: strenger eten, harder trainen, meer discipline. Maar niets werkte écht langdurig.
Tot ik ontdekte: het hoeft niet harder, langer of strenger.
Maar gewoon: yoga, pilates, voeding en slimme routines in een structuur die werkt vóór het vrouwelijke lijf.
Kort, effectief, haalbaar. En ja… dat werkt dus.
De afgelopen jaren begeleidde ik honderden vrouwen in diezelfde fase.
Vrouwen die alles geven aan werk, gezin en anderen 🙋🏼♀️, maar zichzelf vaak als laatste op de lijst zetten. Vrouwen die zich niet meer helemaal zichzelf voelden in hun eigen lichaam en zich afvroegen: “Waarom werkt ineens niets meer?”
En keer op keer zag ik: het is niet te laat.
Met de juiste beweging, voeding en mindset kun je je lijf voelbaar terugkrijgen.
Ik ben 47. Vrouw. Ondernemer.
Druk, toegewijd en kritisch op wat werkt, net als jij. Ik geloof niet in jezelf uitputten. Wel in vrouwelijke kracht, slimme beweging en haalbare sessies.
Een paar momenten per week, vanuit je eigen huis, zodat jij moeiteloos kunt schakelen van chaos naar helderheid, van spanning naar energie… en van je wintergarderobe naar je bikini ♥️
4 weken op jouw mat.
Endless Summer feel.
BACK TO BIKINI FORMULA
16 korte sessies die je lichaam wakker maken,
versterken en zichtbaar vormen, zonder afzien.
Pilates, power flow & sculpting met resultaat vóór je vakantie!
Kort, slim, stijlvol. Precies wat werkt.
🎁 Inclusief deze bonussen:
📍 4 Live Check-ins via Zoom (t.w.v. €88)
Tijdens dit programma stap je (minimaal) 4 x online live mijn studio in. Samen doen we één sessie per week. Waarin ik je zie bewegen, kan corrigeren (yes dat kan ik via Zoom ✌🏼) en zal ik je verder pushen dat jezelf zou doen.
Dit is wat het verschil maakt tussen "ik was van plan" en "ik heb het gedaan." 4 weken. 4 check-ins. No excuses!
📍 Back to Bikini Masterplan (t.w.v. €11)
Jouw persoonlijke week-voor-week stappenplan voor Back to Bikini 2.0. Elke week een duidelijke focus, dagelijkse acties om af te vinken en een reflectieruimte om bij te houden wat je ziet veranderen.
Print hem uit, hang hem op de koelkast, geef 'm aan je man :) en vink vooral zoveel mogelijk af. Vrouwen die werken met een concreet plan halen meer resultaat en dit is het jouwe.
📍The Debloat effect (t.w.v. €33)
Ebook waarin ik al mijn tips & tricks deel rondom het issue vocht. Onder je ogen, je benen, de weegschaal die ineens 2 kg erbij zet. Dat is geen vet, maar vocht. Ik deel hoe je hier vanaf komt.
T.W.V. 220 euro
EARLY BIRD 49 EURO
